Το στρες είναι ένα συνηθισμένο πρόβλημα που μπορεί να δημιουργηθεί βαθμιαία. Μπορεί να μην έχετε συνειδητοποιήσει κάτω από πόσο πολύ μεγάλο στρες βρίσκεστε, ως τη στιγμή που αυτό θα έχει φτάσει σε κρίσιμο σημείο. Γι΄αυτό είναι σημαντικό να μάθετε να αναγνωρίζετε τα συμπτώματα που δείχνουν ότι το επίπεδο τους στρες σας είναι πολύ ψηλό.
Πάμε όμως να δούμε μερικά συμπτώματα τους στρες που μπορεί να σας καταβάλλουν, αλλά εσείς να τα αγνοείται:
- Κατά κανόνα δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε
- Θέλετε συχνά να κλάψετε
- Αισθάνεστε μόνιμα κουρασμένοι και σε λήθαργo
- Σπάνια γελάτε ή χαμογελάτε
- Δυσκολεύεστε να συγκεντρωθείτε ή να πάρετε αποφάσεις
- Υποφέρετε από νευρικά τικ
- Έχετε συχνούς πονοκεφάλους ή μυϊκούς πόνους
- Δεν μπορείτε να μιλήσετε σε άλλους ανθρώπους
- Γίνεστε ολοένα και πιο ευέξαπτοι
- Νιώθετε ανίκανοι να τα βγάλετε πέρα
- Αρχίζετε να πίνετε ή να καπνίζετε περισσότερο
- Έχετε ξεσπάσματα θυμού
- Χάνετε το ενδιαφέρον για σεξ
- Έχετε μόνιμα θλιβερές, απαισιόδοξες σκέψεις
- Τρώτε όταν δεν πεινάτε
- Σας λείπει ο ενθουσιασμός
- Οδηγείτε γρήγορα και επικίνδυνα.
Προσοχή δεν χρειάζεται να έχετε όλα τα παραπάνω συμπτώματα για να καταλάβετε ότι υποφέρετε από στρες. Αν όμως έχετε πάνω από 4 συμπτώματα τότε ίσως να σας βασανίζει υπερβολικό στρες.
Λόγοι που κάνουν πολλούς από εμάς να υποφέρουμε από στρες είναι:
- Αν σκεφτόμαστε κάθε τόσο γεγονότα της ημέρας και στεναχωριόμαστε από αυτά
- Αν δυσκολεύεστε να εκφράσετε τα συναισθήματα σας και τις ανησυχίες σας μεγαλόφωνα
- Αν σας λείπει η φιλοδοξία και βασίζεστε πάντα σε άλλους για να σας παρακινήσουν σε δράση
- Αν αναλαμβάνετε ή αποδέχεστε πάρα πολλές μη ρεαλιστικές εργασίες
- Αν δυσκολεύεστε να ανοίξετε την καρδιά σας σε άλλους
- Αν έχει αλλάξει πολύ η ζωή σας τους τελευταίους 6 μήνες
Οι ηθοποιοί και οι αθλητές εκμεταλλεύονται το στρες για να πετύχουν το καλύτερο δυνατό αποτέλεσμα. Σε αυτούς το στρες δίνει φτερά, δίνει κέφι και είναι αναγκαίο για την επίτευξη των στόχων τους. Μπορείτε λοιπόν και εσείς να κάνετε το στρες να δουλέψει για λογαριασμό σας, χρησιμοποιώντας χαλαρωτικές τεχνικές για να το καταπολεμήσετε και οργανώνοντας τη ζωή σας έτσι ώστε να μην προκαλείτε στον εαυτό σας υπερένταση. Αν το κρατάτε υπό έλεγχο το στρες μπορεί να κάνει τη ζωή σας πιο ενδιαφέρουσα και συναρπαστική.
Μερικά Τιπς για το στρες: Μην αγνοείται πόνους και μουδιάσματα – μπορεί να είναι προειδοποιητικά σημάδια μεγάλου στρες. Πάρτε μέτρα για χαλάρωση της έντασης πριν επέλθει η κρίση.
Μερικοί άνθρωποι απολαμβάνουν το στρες καια το επιζητούν, άλλοι δεν το αντέχουν και το αποφεύγουν. Ο τρόπος με τον οποίο κάθε άτομο μπορει να αντιμετωπίσει το στρες επηρεάζεται εν μέρει από την προσωπικότητα και εν μέρει από την ικανότητα του να αντιδρά στους διάφορους τύπους έντασης.
Πάμε όμως να δούμε μερικά συμπτώματα τους στρες που μπορεί να σας καταβάλλουν, αλλά εσείς να τα αγνοείται:
- Κατά κανόνα δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε
- Θέλετε συχνά να κλάψετε
- Αισθάνεστε μόνιμα κουρασμένοι και σε λήθαργo
- Σπάνια γελάτε ή χαμογελάτε
- Δυσκολεύεστε να συγκεντρωθείτε ή να πάρετε αποφάσεις
- Υποφέρετε από νευρικά τικ
- Έχετε συχνούς πονοκεφάλους ή μυϊκούς πόνους
- Δεν μπορείτε να μιλήσετε σε άλλους ανθρώπους
- Γίνεστε ολοένα και πιο ευέξαπτοι
- Νιώθετε ανίκανοι να τα βγάλετε πέρα
- Αρχίζετε να πίνετε ή να καπνίζετε περισσότερο
- Έχετε ξεσπάσματα θυμού
- Χάνετε το ενδιαφέρον για σεξ
- Έχετε μόνιμα θλιβερές, απαισιόδοξες σκέψεις
- Τρώτε όταν δεν πεινάτε
- Σας λείπει ο ενθουσιασμός
- Οδηγείτε γρήγορα και επικίνδυνα.
Προσοχή δεν χρειάζεται να έχετε όλα τα παραπάνω συμπτώματα για να καταλάβετε ότι υποφέρετε από στρες. Αν όμως έχετε πάνω από 4 συμπτώματα τότε ίσως να σας βασανίζει υπερβολικό στρες.
Λόγοι που κάνουν πολλούς από εμάς να υποφέρουμε από στρες είναι:
- Αν σκεφτόμαστε κάθε τόσο γεγονότα της ημέρας και στεναχωριόμαστε από αυτά
- Αν δυσκολεύεστε να εκφράσετε τα συναισθήματα σας και τις ανησυχίες σας μεγαλόφωνα
- Αν σας λείπει η φιλοδοξία και βασίζεστε πάντα σε άλλους για να σας παρακινήσουν σε δράση
- Αν αναλαμβάνετε ή αποδέχεστε πάρα πολλές μη ρεαλιστικές εργασίες
- Αν δυσκολεύεστε να ανοίξετε την καρδιά σας σε άλλους
- Αν έχει αλλάξει πολύ η ζωή σας τους τελευταίους 6 μήνες
Οι ηθοποιοί και οι αθλητές εκμεταλλεύονται το στρες για να πετύχουν το καλύτερο δυνατό αποτέλεσμα. Σε αυτούς το στρες δίνει φτερά, δίνει κέφι και είναι αναγκαίο για την επίτευξη των στόχων τους. Μπορείτε λοιπόν και εσείς να κάνετε το στρες να δουλέψει για λογαριασμό σας, χρησιμοποιώντας χαλαρωτικές τεχνικές για να το καταπολεμήσετε και οργανώνοντας τη ζωή σας έτσι ώστε να μην προκαλείτε στον εαυτό σας υπερένταση. Αν το κρατάτε υπό έλεγχο το στρες μπορεί να κάνει τη ζωή σας πιο ενδιαφέρουσα και συναρπαστική.
Μερικά Τιπς για το στρες: Μην αγνοείται πόνους και μουδιάσματα – μπορεί να είναι προειδοποιητικά σημάδια μεγάλου στρες. Πάρτε μέτρα για χαλάρωση της έντασης πριν επέλθει η κρίση.
Μερικοί άνθρωποι απολαμβάνουν το στρες καια το επιζητούν, άλλοι δεν το αντέχουν και το αποφεύγουν. Ο τρόπος με τον οποίο κάθε άτομο μπορει να αντιμετωπίσει το στρες επηρεάζεται εν μέρει από την προσωπικότητα και εν μέρει από την ικανότητα του να αντιδρά στους διάφορους τύπους έντασης.
http://typos.com.cy