Ζέσταμα :
Squats 8 επαναλήψεις των 3 σετ
Lunges 8 επαναλήψεις των 3 σετ
Περιφορές μέσης και στροφές κορμού
Περιφορές χεριών και εκτάσεις
Κυρίως μέρος :
Ισομετρικές - δύναμη
4 παραλλαγές των 12"
3 σετ κοιλιακών των 8
3 σετ ραχιαίων των 8
4 σετ push ups των 6
Αποθεραπεία 5 min
Καλό διήμερο σε όλους !!!!
Εκπαιδευτής
Κωνσταντίνος Αναγνωστόπουλος
ΚΦΑ- trainer
(Group professional:
Tρίτη - Πέμπτη 9.15-10.00 , ΔΟΠΑΠ.gr)
